bez tluszczu

[...] w pieczywie, makaronie, ziemniakach, czekoladzie, ciastach, ryżu i innych; dlatego patrz na skład produktów). Węglowodany dzielimy na proste i złożone. Szczególnie niebezpieczne są węglowodany proste inaczej cukry (różne słodkie dania jak ciasteczka, lody, słodycze, owoce) gdyż nad wyraz szybko są przyswajane i często tym samym ich [...]

[...] - "NAJCIEKAWSZE artykuły działu fitness" zgromadzone przez Si2uiela. OBOWIĄZKOWA lektura dla wszystkich !! Kopalnia użytecznych linków dostępnych bez wyszukiwarki!! 11. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=95345&x - "Kobiece Vademecum" by e-lite czyli zbiór linków do postów omawiających masę przeróżnych [...]

[...] barków (dobre Full body co ? ) Trening zmieniany co 3 tygodnie , spuchłem jak zdechła świnia leżąca tydzień na 30 stopniowym upale . Przypadkiem trafiłem na „Trening siłowy bez sprzętu „ Olivera Lafay’a tzw Proteo system . Tym razem ćwiczyłem całe ciało wedle systemu , bóle barków (szczególnie poranne – nie mogłem podnieść ręki ) przestały mi [...]

[...] pozytywna. Ćwiczenia wykonuj wolno i uwzględnij progresje. "Czy mogę trenować tylko biceps i klatkę, bo na tym mi głównie zależy ?" Możesz, ale jest to na dłuższą metę bez sensu. Nie nabierzesz kulturystycznej sylwetki trenując tylko te partię. Pamiętaj, że grubość ramienia to biceps i triceps, a szerokość to przede wszystkim mięśnie [...]

[...] ustalić, czego wykonywać nie wolno. Natomiast aktywności takie jak pływanie, jazda rowerem, narciarstwo biegowe, jazda na łyżwo-rolkach, taniec, chód- uważam za w pełni bezpieczne i wskazane niemal dla każdego. III.Kilka słów w kwestii odżywiania - czyli bez diety ani rusz. Najlepiej ułożony i najlepiej wykonywany trening nie pomoże nam w [...]

[...] bawić się w Strong Mana, ponieważ muszę czuć jakiś dreszczyk emocji w tym co robię i muszę mieć jakąś motywację, bo idąc na trening nie mając motywacji to dla mnie byłoby to bezsensu trenowanie tak tylko dla siebie. Bo ja muszę mieć jakąś motywację do tego co robię... Gdy wiem że są jakieś zawody to wtedy wprowadzam jakieś dodatkowe jedzenie czy [...]

[...] idę z kimś do restauracji typu Buffet albo do znajomych na ucztę). Przed i po siłowni czy też większych ćwiczeniach jem shake z białka, białko posiadam w czystej formie bez dodatków cukrów i tłuszczów. Codziennie staram się jeść BCAA a w dniach treningu jem kreatynę. Od roku nie spożywam alkoholu, ostatni napój gazowany typu cola piłem ponad [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DECA_DROLON_100_i27574_d400x400.jpg DECA DROLON 100 Opis -Wzrost siły i wytrzymałości. -Szybsza regeneracja organizmu. -Przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Deca Drolon 100 to wysokiej jakości preparat dedykowany sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych. Skład oparty [...]

[...] oraz Wojewódzkiej Inspekcji Jakości Handlowej Artykułów Rolno-Spożywczych - mówi Katarzyna Kielar, rzeczniczka Inspekcji Handlowej w Katowicach. - W przypadku grahamek bezpodstawnie użyto nazwy grahamki, bo do ich produkcji nie zastosowano mąki typu graham. Inspektorzy, tropiący fałszerstwa, znają wszystkie sztuczki producentów: podszywanie [...]

[...] zwykłych kompleksów, można regulować ciężar (nawet trzeba). Zaczynamy od ćwiczenia najcięższego (największy ciężar), kolejno ćwiczenie pośrednie i na koniec ćwiczenie bez ciężaru. Dobra, przejdźmy do setna ! Przykładowe treningi metaboliczne. Możecie kombinować jak wam się tylko zamarzy. Ja postaram się wam przedstawić kilka propozycji, [...]

[...] ok 68 kg. 3. "Osiągi": - jazda na rowerze dłuższych dystansów z dobrym tempem nie stanowi problemu, - bieganie na dłuższych dystansach także ("rekord" który mogę powtarzać bez większych problemów: 10 km przez ok 50 minut) - dosyć ostre treningi Krav Mage, kiedyś 3 razy w tyg, teraz sporadycznie ale forma jest okej - rezygnacja na rzecz siłowni [...]

[...] prawdopodobnym, ale o ewentualnych efektach ani on, ani ja nic nie wiemy. Szczerze mówiąc, to i tak nie sądzę, by komukolwiek udało się uzyskać większe efekty przyrostu siły bez znacznego przyrostu niepotrzebnej nam masy mięśniowej, na przykład nóg. Podsumowanie Na koniec najwłaściwszą rzeczą jest oczywiście podsumowanie. Czego można spodziewać [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 razem=11/17/37=353kcal III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g=17/1/0 Oliwa z oliwek 20g=0/20/0 razem=24/23/32=424kcal IV posilek(przed treningowy): Ryż brązowy 50g=4/1/34 Mintaj świeży 120g=20/1/0 [...]

Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie [...]

[...] stwierdzam, że na forum panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni ćwiczeniami (tu podane są różne ćwiczenia z różnym przedziałem powtórzeń, serii, czasem tempa wykonywania) lub ciężką pracą fizyczną (np. górnictwo) 2) [...]

[...] i przyspiesza procesy spalania tłuszczów. Poza tym Reservatrol jest silnym antyestrogenem, który ułatwia nabranie suchej masy mięśniowej. Ma jednak jedną wadę: przyjmowany bez bioflawonoidów (takich jak np. Quercetin) ulega szybkiej metabolizacji w wątrobie. Na szczęście piątym składnikiem Alpha-X jest właśnie Quercetin, który blokuje aktywność [...]

[...] pełnoziarnisty 180 Margaryna "Rama" 30 Polędwica sopocka 50 Ser, Edamski tłusty 50 Ogórek 50 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 90 Ogórek 150 Oliwa z oliwek 10 18:30 Makaron dwujajeczny 85 Ser twarogowy [...]

[...] Jedzenie większej ilości węglowodanów da ten efekt, że organizm raczej wykorzysta białka obecne w pokarmie, niż białka naszych mięśni. Końcowy rezultat: spalanie tłuszczu bez jednoczesnej utraty mięśni. Punkt 3: Podwoić spożycie wody. Wysokie spożycie wody łącznie z niskowęglowodanową dietą działa jak silny środek moczopędny, przez co od razu [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Forum przeglądam od jakiegoś czasu i myślałam, że poradzę sobie bez zakładania tematu ale niestety, im więcej czytam, tym bardziej mam wątpliwości co do tego co robię i stanu swojej wiedzy. Może zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w [...]

[...] WODYNa , również po raz pierwszy, postanowiłem sprawdzić antykataboliczną moc NAG w suplemencie firmy Biogenix o, myślę, znajomo brzmiącej nazwie Glucetyl. Reszta pozostaje bez zmian, tzn. dieta będzie wspomagania odżywką białkową, po treningu będę łykał carbo zmieszane z proteinami, a oprócz tego dietę wzbogaci omega-3, kompleks witamin oraz [...]